Я обожаю этот напиток! Мне нравится сочетать аюрведические травы и специи с такими адаптогенами как рейши. Мммм! Не только польза, но и вкус божественный!

Моя любимая аюрведическая трава, которая способствует отдыху и расслаблению, – ашваганда, также я обожаю гриб рейши. Он не только помогает укрепить иммунную систему, снять стресс и улучшить сон, но и пахнет потрясающе! Обожаю! Другие ингредиенты этого тоника: мускатный орех, корица, банан, кардамон, льняное семя, миндальное молоко или овсяное молоко. Выбирайте ваше любимое молоко. Они оба отлично подойдут для вечернего напитка. Все ингредиенты очень хороши для заземления и дают немного тяжести для тела, поэтому нам легче уснуть. Они содержат четыре вещества, способствующие сну: триптофан, магний, калий и кальций.

Аюрведический тоник для сна

Что нужно:

1 банан
1,5 чашки миндального / овсяного молока
1 чайная ложка ашваганды
1 чайная ложка порошка рейши
1 чайная ложка корицы
1/2 чайной ложки кардамона
1/2 чайной ложки мускатного ореха
1 чайная ложка семян льна (по желанию)

Слегка нагрейте миндальное молоко и отставьте в сторону. Поместите все оставшиеся ингредиенты в блендер и добавьте молоко. Хорошо перемешайте. Осталось просто вылить тоник в вашу любимую кружку и наслаждаться!

Аюрведический тоник для сна

Я делаю этот уютный, теплый напиток почти каждый вечер, чтобы успокоиться, снять стресс, расслабиться и приготовиться к глубокому сну.

Аюрведический тоник для сна

Кроме того, я хочу поделиться с вами некоторыми советами, которые могут улучшить ваш сон.

~ сделайте вечерние ритуалы, например, выпейте тоник, сделайте легкий массаж с эфирными маслами (лаванда прекрасно успокаивает перед сном), помедитируйте или почитайте хорошую книгу (дайте мне знать в комментариях, если вы хотите, чтобы я сняла видео с моей вечерней рутиной)

~ избегайте тяжелой еды вечером

~ выключайте все экраны (все!) хотя бы за час до сна (голубой свет ух как плохо влияет на сон)

~ ограничевайте кафеин после обеда

~ сохраняйте прохладную температуру в спальне

~ инвестируйте в высококачественный матрас, поддерживающую подушку и мягкое, дышащее постельное белье

~ придерживайтесь графика сна

~ и ложитесь спать, когда вы устали, в идеале до 10 часов вечера.

Надеюсь, вам понравится этот тоник!

Кстати, у меня есть еще один рецепт прекрасного горячего напитка со специями – golden milk. Это самый популярный рецепт из всех, что мы делали. Он прекрасно укрепляет иммунитет! Смотрите здесь:

Пожалуйста, дайте мне знать, какие темы вам интересны, есть ли у вас идеи для следующих постов и видео.

Чудесного дня х

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

SIGN UP
Sign up with your email address to receive news, exclusive content and love.
SIGN UP
Sign up with your email address to receive news, exclusive content and love.
SIGN UP
Sign up with your email address to receive news, exclusive content and love.
SIGN UP
Sign up with your email address to receive news, exclusive content and love.
БУДЕМ НА СВЯЗИ
Sign up with your email address to receive news, exclusive content and love.
SIGN UP
Sign up with your email address to receive new healthy recipes and sustainable living tips!
NEWSLETTER
Subscribe to receive updates, inspiring content and love!
NEWSLETTER
Subscribe to receive updates, inspiring content and love!
NEWSLETTER
Subscribe to receive updates, inspiring content and love!
NEWSLETTER
Subscribe to receive updates, inspiring content and love!
SIGN UP
Sign up with your email address to receive top 3 our favorite healthy dessert recipes!
NEWSLETTER
Sign up with your email address to receive new healthy recipes and sustainable living tips!